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生病了就該住院?其實你最好的醫生是它……

2017-01-20

冬季感冒發燒人數劇增,身體能否抵御疾病的侵襲,往往取決于免疫系統的強壯程度。免疫力對于人體的重要性是非常大的,沒有免疫力,我們的身體就像是一座空虛的城堡。


免疫力是什么?    


免疫力是指機體抵抗外來侵襲,維護體內環境穩定性的能力。人體與生俱來就擁有一個世界上最好的醫生——免疫系統。當免疫系統正常運作時,它扮演一個強大的防線,能有效抵抗大多數的疾病。    


免疫力是人體自身的防御機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為,提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。 


免疫力低下的表現? 


免疫力低下通常有以下四種表現! 


經常感到疲勞:工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了。 


感冒不斷:感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。 傷口容易感染:身體哪個部位不小心被劃傷后,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久。 


腸胃易得?。涸諭餉娌凸莩粵艘桓銎脹ǖ牟?,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。 


如何調節免疫力?    


有句老話說,有則改之無則加勉,其實免疫力也是這個道理!免疫力低下的人群應該學會提高免疫力,而免疫力正常的人群也要預防免疫力下降。調節免疫力需要做到以下幾點: 


合理膳食營養均衡    


營養物質包括:蛋白質、糖類、脂肪、維生素和礦物質,任何一種物質攝入不足都會造成人體免疫系統降低,所以我們必須合理膳食,營養均衡,才能確保健康。 


按時作息保證睡眠


優質的睡眠不僅使人的大腦和機體得到恢復,消除人體的疲勞,還有增強人體的免疫力,抵抗疾病的功效 。 


適當加強體育鍛煉    


運動是最經濟有效的健康保養師,適量的運動能夠促進人體的血液循環,加快營養吸收,改善心血管系統,防止動脈硬化,提高人體的免疫力。 


保持愉快的心情

    

心理壓力是人類的一個隱形殺手,“健康的一半是心理健康”,有許多疾病就是長期的不良心態造成的,如喜怒哀樂,這些都會影響人體的健康。


補充輔酶Q10很重要


輔酶Q10是免疫環節的重要部分。在人體中,人類的呼吸、消化、血液循環、內分泌代謝都離不開輔酶Q10的參與,尤其是心臟器官,對輔酶Q10的依賴更是嚴重,人體缺少輔酶Q10會使免疫力下降,導致多種慢性疾病發生。隨著年齡的增長,人體內的輔酶Q10含量卻逐漸降低,許多疾病就產生,其中最直接的表現就是,心臟疾病的多發。    


當體內輔酶Q10的水平升高時,免疫系統可以從抗生素和抗病毒藥物的使用中得到更多的幫助。但是抗生素不能幫助免疫系統的重建。而輔酶Q10可以自然地刺激免疫系統,從而得到更大范圍的益處和抵御作用。 


小貼士    


早在1970年,就有人報道了老鼠服用了輔酶Q10能提高機體免疫細胞殺死細菌的活力,并提高抗體反 應;輔酶Q10能增加白細胞的數量,增加胸腺活力,激發免疫球蛋白和抗體數量增加。1985年Folkers等研究了獲得性免疫缺陷癥(AIDS)病人,其血清中顯示出較低的輔酶Q10 濃度,同時在臨床上對8位成年病人經60 mg/d輔酶Q10治療,一個月后,血清IgG含量明顯提高。    


因此輔酶Q10作為機體非特異性免疫增強劑在提高機體免疫力方面可以起較好作用。