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你的基因決定了睡眠的好壞

2017-01-05

人的一生中,睡眠的時間占據了很大一部分,睡眠質量的好壞,可以影響壽命,同時,睡眠習慣也透露出一個人健康的秘密。有人說,通過看一個人睡覺的樣子就能知道他是個什么性格的人,但其實你的基因也決定了睡眠的好壞。


想知道你的基因對睡眠有什么影響嗎? 


很多人會認為,基因和睡眠無關,其實并不是喲,“夜貓子”和“早起的鳥兒”其實是由人體的“生物鐘時型”決定的,而時型很大程度是由基因決定的。安排的晝夜差異,還會受到年齡的影響,所以,青少年比老年人更有可能晚起。


早起的人更快樂。習慣于早起的人比夜貓子在情緒上更積極,更容易對生活感到滿足,他們也會覺得自己身體更健康,在事情的時候更有意志力。 


夜貓子更愛冒險,更喜歡追求新奇和感官刺激,而這類人的思維也更天馬行空,“鬼點子”也往往是這類人想出來的。


性格外向的人睡眠質量好。性格外向與睡眠質量高之間存在著相關性。盡責謹慎和友善的人睡眠質量也較好。 

神經質的人睡眠質量相對較差,因為他們的應激反應比平常人更強烈,這會導致他們的睡眠紊亂和失眠。


一項新研究表明,每天晚上的睡眠時長可能在一定程度上取決于你的基因。研究者Daniel Gottlieb博士表示,睡眠模式會受到遺傳差異的影響。


研究者認為睡眠的一些方面,包括何時入睡和睡眠時長,在一定程度上具有遺傳性。睡眠時間同時和糖尿病、高血壓和抑郁等疾病存在聯系,有可能是某個基因變異造成睡眠問題,然后引起諸如高血壓之類的疾病。但是也有可能是基因本身直接影響了這兩方面,因為大多數基因可以有多種功能。


研究人員調查了47180名歐洲人和4771名非洲裔美國人的基因和睡眠習慣,確定了兩個與睡眠時間有關的基因變異,其中一個與每晚多睡三分鐘有關系。然后他們審查了以前研究中有關基因變異的信息。


研究者確認了DNA的一段區域,似乎會影響某個人睡眠的時長。有這些基因變異的人,不僅睡眠時間稍長,患注意缺陷多動障礙的可能性降低,而且血糖水平也較低。另一個被確認的DNA區域,與較短睡眠相關,之前已被發現與精神問題有相關性,包括抑郁和精神分裂癥的風險。


睡眠質量的好壞直接關系到人們的健康


睡眠是一種自然的休息狀態,健康和生存都離不開睡眠。每個人一生中30%的時間都在睡眠,所以睡眠的好壞決定了生活質量。


擁有一個良好的睡眠,會有助于恢復體力、增強免疫力,還有利于戰勝疾病,加速身體康復速度;


良好的睡眠還能協調大腦皮層及增強肌纖維的功能。大腦皮層和骨骼肌纖維細胞經過一天的學習和工作后,會大量增加代謝產物,這個時候,人們就會昏沉欲睡,全身關節、肌 肉酸痛。這時就需要通過睡眠來松弛和緩解,并且在睡眠狀態下排泄其代謝產物。


良好的睡眠能夠提高免疫力,增強白細胞的吞噬能力。這就為機體抵抗各類疾病的 侵襲提供了強大的防衛力量。有些人晚睡前身上還有塊紅腫,第二天早上醒來,腫消炎散, 就是這個道理。